オージー・ラムの栄養価

• 鉄分

  オージー・ラムには、同量の鶏肉や豚肉の2倍以上の鉄分が含まれています。貧血防止、疲労感軽減、冷え性防止など、鉄分は元気に暮らすための必須ミネラルです。

  

• 亜鉛

  オージー・ラムに多く含まれる亜鉛は、からだの成長・免疫力維持に欠かせない栄養素。健康な髪を育てるほか、肌のハリやツヤを保ち、美容効果も期待できます。

  

• ビタミンB12

  植物性食品には含まれないビタミンB12は「造血のビタミン」とも呼ばれ、貧血予防にもなるほか、たんぱく質の合成や修復を助けるなど、神経機能の維持効果もあります。健康維持に欠かせない栄養素です。

  

• 長鎖オメガ3脂肪酸

  α-リノレン酸、EPA、DHAのこと。オージー・ラムにはこれらも多く含まれ、中性脂肪低下、動脈硬化予防、抗炎症作用、認知機能維持に効果が期待されます。

  

• たんぱく質

  ラム肉は、たんぱく質の栄養価を示す指標「アミノ酸スコア」で満点（100 点）と非常に優秀で、バランスのいい良質なたんぱく質を効率的に摂ることができます。しかも脂肪が少ない赤身肉なのでダイエットにも適した食材でもあります。

  

• ※グラフの数値は、Food Standards Australia New Zealand（FSANZ）, Australian Food Composition Database（AFCD）Release 3.0をもとにした参考比較です。
• ※各食品100gあたり・生肉の数値です。部位、脂身の有無、分析条件により数値は異なります。
• ※オメガ3は、AFCDの「Total long chain omega 3 fatty acids（長鎖オメガ3脂肪酸）」の数値です。

1食分で摂取できる主な栄養素

オージー・ラム1食分（150g）でどのくらいの栄養素を摂れるのか、
成人男性の1日推奨量・目安量に対する割合とあわせてご紹介します。

• ※出典：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」、Meat & Livestock Australia (MLA), Understanding Australian red meat’s role in the future of health and wellness
• ※割合は、MLA White Paperのラムミンチ150gの基準値をもとに、「日本人の食事摂取基準（2025年版）」における30〜49歳の成人男性の推奨量・目安量に対して概算した参考値となります。

あらゆるシーンにオージー・ラムを

成長期の子どもからシニアまで、
それぞれのライフステージでオージー・ラムを取り入れた食生活を。

• 1

  成長期の子ども・家族に

  からだづくりを意識した食卓に

  

  成長期の食事にはからだを作るたんぱく質に加え、鉄・亜鉛・ビタミンB12なども大切です。オージー・ラムは家族で楽しみながら取り入れやすい赤身肉です。

• 2

  働く世代に

  忙しい日も、主菜の質を落とさない

  

  忙しい日は食事が主食中心になりがちです。オージー・ラムは、短時間調理でも満足感があり、たんぱく質やミネラルを意識した一皿に整えやすい食材です。

• 3

  女性の毎日の食事に

  鉄・亜鉛などを意識したい食事に

  

  ライフステージによって意識したい栄養素は変わります。鉄・亜鉛・ビタミンB12などを含む赤身肉として、日々の食事から栄養バランスを整えたい方に取り入れやすい食材です。

• 4

  運動する方に

  動くからだを支える食事に

  

  運動習慣のある方には、毎日の食事から良質なたんぱく質を摂ることが大切です。たんぱく質に加え、鉄・亜鉛・ビタミンB群なども含む赤身肉です。

• 5

  シニア世代に

  少量でも栄養密度の高い食事に

  

  少量でも一口一口で栄養を摂れる食材選びが大切です。薄切り、ミンチ、煮込みなど食べやすさに合わせて取り入れられます。

• 6

  健康を意識している方に

  満足感のあるウェルネスに

  

  健康的な食事は、我慢だけでは続きません。赤身肉ならではのおいしさと満足感を楽しみながら、野菜・豆類・穀物と組み合わせて、食事全体を整えやすい食材です。